潮湿天气如何养生(深圳冬天干燥还是潮湿)

快到夏至了。每年从芒种节气开始，气温明显升高，雨量增多，空气湿度增大，天气闷热潮湿。在湿热的条件下，人难免会因为天气闷热而感到四肢困倦，精神萎靡，烦躁不安。有湿疹和单纯疱疹病史的人容易复发或加重症状。

除湿、防霉、人体补水、祛邪。

厦门市中医院中外皮肤美容中心主治医师林婷婷表示，在雨季，居民要做好防霉准备。可以在衣柜中加入干燥剂，吸收衣柜中的湿气，避免衣物发霉。对于暂时不用的衣服、被子，可以放入真空袋中，把里面的空气抽出来，防止发霉、受潮。居住环境要注意通风，让空气经常流动。阳光充足的时候，及时把衣服、被子拿出来晾晒。阳光可以驱除湿气，杀灭螨虫，去除异味。

林婷婷说，当中午天气炎热时，人们很容易出汗。你应该经常换衣服和洗澡。应该选择透气性好、吸湿性强的棉、丝、麻等面料的衣服，有助于吸汗除湿。

她介绍，古人为了预防中暑，讲究用香汤沐浴疏通经络，祛邪养生，清除体内的湿浊之气，宣泄“阳热”，神清气爽，防治皮肤病。但需要注意的是，出汗时不要马上洗澡，以免“汗出见湿，是痘痘。”

天热出汗，要多喝水补水，但不要贪凉。一般情况下，可以喝白开水；大量出汗后，可以适当喝点盐开水，补充体内流失的盐分。值得注意的是，不要吃太多冷饮(冰啤酒、冰汽水、冰淇淋、冰镇西瓜等。)因为脾胃偏寒，内部湿气容易滞留。她还提醒，即使在闷热的天气里，也不要在风中或露天睡觉，更不要因为出汗而赤身裸体地吹风、洗冷水澡，以免因湿热或寒湿而得病。

重在养心，适度“煎熬”，解除发热和烦恼。

市中医院中外皮肤美容中心主任陈丽红说，这个季节除了祛湿除湿，还要注意养心壮阳。

中医认为，夏季属火，与五脏中的心相对应，所以在这个季节要注意养心。陈丽红说，“要培养心灵，我们应该尽力摆脱浮躁的精神、过度的贪婪、失控的情绪等。以免伤心沮丧。我们要培养一种淡定、乐观、豁达、淡定、淡泊的心态，善待他人，做好自己，做好自己，把我们的精神保持在自己的内心。”

她说，夏天是五行中的火，五味皆苦，所以夏天可以适当吃些苦瓜、莲子、菊花等苦味食物，有解热、除烦、祛暑、利尿的作用。但也要适度，不能太多也不能太苦。饮食应以清补为主。原则是保持津液清淡，健脾开胃，祛暑祛湿，避免饮酒过量，少吃油腻、辛辣、咸甜食物。

晚睡早起，中午午睡，经常捶背，以补益阳气。

夏天要升起太阳，必须晚睡早起。陈丽红说，《黄帝内经》有句话“阳竭则卧，阴竭则窘。”睡醒是阴阳交替的结果。夏季，顺应昼长夜短的季节特点，应晚睡早起，适当晒晒太阳。但应避免阳光直射，注意防暑，以顺应阳气旺盛，有利于气血运行，振奋精神。

但是应该注意的是，熬夜不应该

人体背部有丰富的脏腑神经和背俞穴，背部的中线是督脉所在的位置，可以调节全身的阳气。经常搓背可以刺激背部的皮肤、经络和穴位，通过神经系统和经络的传导，补益阳气。但患有严重心脏病和脊椎炎的患者不宜使用此方法。

相关问答：