早起毁一天晚起毁一上午什么意思(早起毁一天晚起毁一上午谁说的)

睡眠是我们每个人的基本需求。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，也就是说，一个90岁的老人在睡眠中度过了30年。

所以一定要作息规律，按时睡觉。食物对人来说是最重要的，但也离不开睡眠。

从很小的时候，我们经常听到：早睡早起让你健康。而早起对应的是“晚起”。有些人早上不想起床是因为晚上熬夜。他们总是晒太阳，拒绝出来盖被子。

事实上，晚起床对你的健康有害。不仅会让你觉得累，还会让你脑袋不清醒。时间长了，就会出现很多问题。

然而，有人说“早起毁了一天”。这是什么意思？

相信很多人都有过这种感觉。有一天，当他们因为特殊原因需要比平时早起时，人们第一次起床时会感到很不舒服。甚至刷牙的时候还迷迷糊糊，眼睛睁不开，头疼，精神状态也不好。

其实中医也说过，早起不是好事，因为肺会在第二天的3点到5点进行自我清洁排毒。如果起床太早，肺部的清洁排毒功能会受到影响，导致毒素大量堆积，加重肺部负担，容易引发肺部疾病。

太早起床也会失去身体的阳气，体力和精力得不到恢复。时间长了，你的抵抗力会慢慢下降，容易生病。

那么，当我们说“早起”的时候，早上几点起床最合适呢？

中医认为，早起的最佳时间是5点以后，最适宜的起床时间是早上6点到8点之间。这期间肠胃开始运转，早餐准备好了，有利于营养的吸收，可以缓解肠胃不适。

但是，早起针对的是有早睡习惯的人。如果每天晚上都熬夜，就不能片面追求早起，因为长期睡眠不足身体会出问题。

入学前睡眠时间占大部分时间，入学后睡眠时间逐渐减少。

4至12岁：每天睡眠时间应为10至12小时。这个年龄段的孩子要有足够的睡眠时间，这样身体和智力发育才能得到保证。

3至17岁的未成年人每天睡眠时间为8至10小时。这个年龄睡个好觉可以补充他们的脑力，有助于提高记忆力。

8-29岁的人，每天也要睡9个小时左右。这个年龄段是最有活力的，但是他们不能随意消耗自己的能量。熬夜有助于减轻身体负担。

30岁到59岁是生活和工作压力最大的年龄。此时最佳睡眠时间应在7-8小时之间，深度睡眠时间应更长。

你可以说是60岁以上的老人了。这个阶段每天可以睡6 ~ 7个小时。

现代人，很多人都有睡眠问题。我教你三个方法，可能会有所改善。

方法一：睡前喝温热的纯牛奶。

牛奶营养丰富，能为身体补充多种微量元素，睡前喝一杯温热的纯牛奶也能缓解失眠，帮助你快速入睡。

方法二：释放压力。

如果你压力太大或者感到焦虑，也会对你的睡眠产生很大的影响，所以你要懂得在睡前释放压力，调节情绪，让自己容易入睡。如果实在睡不着，可以看看杂志，听听舒缓的音乐。

方法三：给自己一个良好的睡眠环境。

睡觉时，保持卧室黑暗安静，有舒适的床垫和舒适的枕头。这样的睡眠环境有利于促进更好的睡眠。

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