打坐止息法(静坐功修炼法)

值得注意的是，用数息法呼吸，不需要刻意引导，可以自然进行。但是可以遵循细、长、均匀呼吸的原则。交心的关系。站在桩上冥想一段时间后，呼吸自然会变得更深更顺畅，自然转向腹式呼吸。

数数法最大的好处是，人可以专注呼吸，以一念代一万念，让内心不浮躁，进入禅定状态。这种站桩打坐，才能真正进入练功的状态。

而我们正在专注于呼吸，用细、长、均匀的呼吸方法，让我们珍惜每一次呼吸，开发更深层的呼吸系统功能，更容易感受到每一次呼吸的美好和微妙变化。要知道，一个人即使不打坐，日常生活中的每一次呼吸都可以将大自然的能量和养分带入肺部和血液，完成人体的基本供能。还有一个循环，基础代谢。只是一切都太过自然和容易，所以很多人都没有去关注和珍惜这个看似普通的呼吸功能。

深呼吸可以让我们的身体感到放松和平静。很多人都很痛苦。当他们紧张的时候，有人会告诉你深呼吸。这是众所周知的身心体验。但是，站在一堆上，静坐之后，呼吸带来的身心体验会更多。

具体利率法：

第一：当站在一堆东西上冥想时，把所有的注意力都放在你自己的呼吸上。主要是专注。

第二：计数法，一口气一口气就是一口气，也就是说只有呼气的时候才能计数，也叫计数法。有将浊气、负能量、负面情绪排出身心的想法。尽量不要数灵感。

第三：接通，第一次通话，数到一；第二次打电话，数到二；数到三打第三次电话。数到十。然后数到十，重新开始。你为什么不数到11，12，13？因为你害怕为了数而数，会因为心算而走神。但是，通过计算利率是不可能完全计时的，但是你可以在心里知道十个利率有多少个，每个利率有多长。只有一个大概时间。在这种状态下，时间其实是一个概念，安静愉悦的身心会忘记时间这个概念。这是最好的状态。在这种状态下，醒来接受工作就好了。

轻点檀香，并在立桩上打坐，可以用来打坐，一炷香持续45分钟左右。

计数法的问题是很多人在计数的时候会昏昏沉沉，或者注意力分散，不知道计数在哪里，所以计数法一定要有意识，要清晰。感受每一次，呼吸带来的美妙感觉。

有时候这一天整个站桩冥想过程很差，很乱，也没必要沮丧。第二天再试试就行了。

打桩后的注意事项：

1.不要马上起身走动，一定要做好收功的动作。完成工作后，我要离开。

2.站桩打坐后不要马上洗澡吃东西。尽量隔30分钟再洗澡吃饭。

最后，如果你确定要用冥想来调理身心，那就一定要坚持，不要给自己找借口。可以三天打鱼两天晒网。毅力可以看到山，见证自己的奇迹。

探索边缘

分享前沿信息和深入的知识

探索君(武哥哥)的自画像

相关问答：